Category : 아보카도와 건강

건조한 가을, 다들 눈 괜찮으세요?

3 11월 , 2020,
nzavo
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건조한 가을, 다들 눈 괜찮으세요?

눈 건강의 대표 영양소인 루테인은 체내 생성이 되지 않아
음식이나 보충제로 섭취해야 합니다.

이제는 아보카도로!

아보카도는 루테인, 오메가-3 지방산 등
눈 건강에 도움이 되는 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.

가을 눈 건강 관리도 뉴질랜드 아보카도와 함께 해보세요

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심혈관 질환 예방에도 도움이 되는 아보카도

16 10월 , 2020,
nzavo
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치맥 하기 좋은 가을
But 심혈관은 소홀

아보카도는 불포화지방산이 많은 과일입니다.

불포화지방산은 기름진 음식이나 술 등으로 생기는
비만과 중성지방을 예방하고 혈관 벽에 쌓인
콜레스테롤을 청소하는 효과가 있어
심혈관 질환 예방에 도움 될 수 있다고 알려져 있습니다.

뉴질랜드 아보카도와 함께
더욱 건강한 가을을 만들어보세요 🙂

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오늘 영양 맛집 아보카도 어때요?

24 9월 , 2020,
nzavo
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오늘 영양 맛집 아보카도 어때요?

아보카도를 먹으면 비타민 B6, 엽산 등
다양한 영양소를 자연스럽게 드실 수 있어요

환절기라 더 신경 쓰이는 예비맘,
식단 관리하면서 영양도 챙기는 직장인,
성장기 아이까지 온 가족 모두에게
뉴질랜드 아보카도

안전한 나라, 건강하고 행복한 나라
그리고 깨끗한 자연의 나라.
뉴질랜드 아보카도를 즐겨보세요!

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아보카도의 놀라운 효능!

19 9월 , 2019,
nzavo
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뉴질랜드 아보카도 먹고 건강해지는 비결♥

지금 뉴질랜드아보카도와 함께 확인해보세요.

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비타민과 미네랄

아보카도에는 17가지 비타민과

11가지 미네랄이 함유되어 있어요.

이러한 영양소 덕분에 피부, 심장과 혈관,

눈 건강에 도움이 되는 과일이랍니다.

*세계 최고로 영양가가 높은 과일로

기네스북에 오르기도 했어요!

칼륨

아보카도에는 칼륨이 매우 풍부하답니다.

칼륨은 나트륨을 배출시켜

몸에 부종을 가라앉히는 효과가 있어요.

또한 정상 혈압을 유지하는 데에도 도움을 줘요.

불포화지방산

아보카도에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어요.

불포화지방산은 콜레스테롤을 낮춰주어

심혈관 질환에 도움이 돼요.

또한 체내에 지방으로 쌓이지 않고

에너지로 사용되기 때문에 다이어트에도 좋답니다!

눈 건강을 위한 아보카도

28 11월 , 2014,
nzavocado

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At the Optician

루테인(lutein)을 들어보셨나요?
루테인은 눈 건강에 도움을 주는 영양소로서 천연 항산화성분 입니다. 루테인은 특히 망막의 황반변성과 노화에 따른 시력 저하 등과 관련된 연구 결과가 많이 발표되었고, 식약처 건강기능식품 개별인증형 원료로도 등재되어 있는 영양소 입니다.

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루테인을 주원료로 하는 건강기능식품도 많지만 브로콜리, 시금치 그리고 아보카도 등 루테인이 많이 함유된 채소와 과일을 잘 챙겨 드신다면 음식을 통해 자연스럽게 루테인을 보충할 수 있습니다. 아보카도 1온스(28.34그램)에는 약 81마이크로그램의 루테인이 함유되어 있습니다.

재미있고 간단한 조리법, 맛있고 건강한 뉴질랜드 아보카도 드시면서 눈 건강도 챙기세요!

http://www.dreamstime.com/-image16407027

심장과 심혈관 건강을 위한 아보카도

24 11월 , 2014,
nzavocado
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뉴질랜드 심장 재단에서는 일상 생활 속에서 정상적인 식사습관으로도 충분히 식사를 즐길 수 있는 저지방 식단을 여러가지 제안하고 있습니다. (원문 보기) 이 식단에 빠질 수 없는 과일이 바로 뉴질랜드 프리미엄 아보카도 입니다. 심장 질환이나 심혈관계 질환을 피하기 위해서는 일반적인 동물성 기름을 섭취하기 어렵기 때문이죠. 바로 아보카도가 ‘숲의 오일’로서 대체가 가능 합니다.

Poster

 

건강한 식단 관리를 위해서 지방은 불포화지방 섭취가 가장 우선이지만 포화 지방일 경우 소량이어야합니다. 물론, 콜레스테롤도 낮아야 합니다. 아보카도는 지방을 가진 몇 안 되는 과일 중 하나이며 이는 모두 좋은 종류의 지방입니다. 아보카도에 있는 지방은 건강한 콜레스테롤 균형을 유지시키는 데 도움을 주는 단일불포화지방 입니다. 또한 아보카도에는 필수 오메가3 지방산도 있습니다.

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아보카도에 들어있는 20가지 이상의 비타민과 미네랄 그리고 다양한 파이토케미칼 영양소는 체내에서 기타 지방을 태우는데 도움을 줍니다. 아보카도는 콜레스테롤 섭취를 줄여주기도 합니다. 샌드위치나 토스트 같은 빵에 잼이나 버터 대신 아보카도를 발라 드시면 자연스럽게 콜레스테롤, 칼로리, 지방, 포화지방, 나트륨 등의 섭취를 줄일 수 있습니다.

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다이어트 식단의 필수 요소, 아보카도

17 11월 , 2014,
nzavocado
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아보카도는 기름이 많다? 어떤 기름이냐에 따라 다릅니다.

독특한 껍질 속에 숨겨진 매혹적인 맛과 식감의 아보카도는 다이어트나 몸매 관리에 신경쓰는 분의 식단의 필수 요소 입니다.
호주*와 남아프리카공화국**에서 진행된 민간 기관의 연구 결과에서는 아보카도가 몸매관리는 물론 체중감량을 도울 수도 있다고 밝혔습니다.
아보카도는 식물성 스테롤을 함유하고 있어 콜레스테롤의 흡수를 줄여 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 이 점 덕분에 아보카도는 뉴질랜드 심장 재단에서도 인정한 과일이기도 하죠. 아보카도는 주요 단일 불포화 지방인 올레산과 7% 폴리 불포화 지방인 리놀릭산을 가지고 있는 유일한 과일입니다. 이 점이 아보카도를 최고의 영양 과일로 부를 수 있는 이유 중 하나 입니다.

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*Comparison of the effects on lipoproteins and apolipoproteins of a diet high in monounsaturated fatty acids, enriched with avocado, and a high- carbohydrate diet.” David Colquhoun, American Journal of Clinical Nutrition.

**Pieterse Z, Jerling, JC, Oosthuizen W, Kruger HS, Hanekom SM, Smuts CS, Schutte AE. Substitution of high monounsaturated fatty acid avocado for mixed dietary fats during an energy restricted diet: effects on weight loss, serum lipids, fibrinogen and vascular function. Nutrition, 2005; 21(1):67-75

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