빵에는 버터 대신 아보카도

1 12월 , 2014,
nzavocado
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toast

아침식사 혹은 간식으로 자주 먹게 되는 빵. 혹시 빵 드실 때 버터나 잼을 발라 드시나요?
맛있기는 하지만 설탕이 많이 들어있는 잼이나 동물성 지방이 많은 버터는 아무래도 신경이 쓰입니다. 빵에 잼이나 버터 대신 아보카도를 발라 드시면 자연스럽게 콜레스테롤, 칼로리, 지방, 포화지방, 나트륨 등의 섭취를 줄일 수 있습니다.
물론 버터 없는 빵도 맛있게 드시는 분들이 계시겠지만 버터의 부드러운 느낌을 포기하시기 어렵다면, 그러나 버터를 먹기에는 걱정되는 일이 많다면! 바로 아보카도가 정답 입니다.

 

In_place_of_butter

 

■ 아보카도 vs 버터 비교

아보카도

(3 슬라이스 /30g)

버터

(2 스푼/30g)

열량 (Kcal)

71.9

221.9

총 지방 (g)

7.68

24.5

포화 지방 (g)

1.23

15.6

단일불포화 지방 (g)

4.83

6.2

식이섬유(NZ) (g)

0.6

0

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