Search Results for: 다이어트

나의 다이어트 식단표는?!

29 10월 , 2019,
nzavo
No Comments

 

 

오늘부터 다이어트 시_작!

올해가 가기 전에 꼭 성공하고 말겠어!!! (ง •̀_•́)ง

#뉴질랜드 #아보카도 #뉴질랜드아보카도

#newzealand #avocado #nzavocado

다이어트 식단의 필수 요소, 아보카도

17 11월 , 2014,
nzavocado
,
No Comments

for_05
아보카도는 기름이 많다? 어떤 기름이냐에 따라 다릅니다.

독특한 껍질 속에 숨겨진 매혹적인 맛과 식감의 아보카도는 다이어트나 몸매 관리에 신경쓰는 분의 식단의 필수 요소 입니다.
호주*와 남아프리카공화국**에서 진행된 민간 기관의 연구 결과에서는 아보카도가 몸매관리는 물론 체중감량을 도울 수도 있다고 밝혔습니다.
아보카도는 식물성 스테롤을 함유하고 있어 콜레스테롤의 흡수를 줄여 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 이 점 덕분에 아보카도는 뉴질랜드 심장 재단에서도 인정한 과일이기도 하죠. 아보카도는 주요 단일 불포화 지방인 올레산과 7% 폴리 불포화 지방인 리놀릭산을 가지고 있는 유일한 과일입니다. 이 점이 아보카도를 최고의 영양 과일로 부를 수 있는 이유 중 하나 입니다.

for_06

 

 


*Comparison of the effects on lipoproteins and apolipoproteins of a diet high in monounsaturated fatty acids, enriched with avocado, and a high- carbohydrate diet.” David Colquhoun, American Journal of Clinical Nutrition.

**Pieterse Z, Jerling, JC, Oosthuizen W, Kruger HS, Hanekom SM, Smuts CS, Schutte AE. Substitution of high monounsaturated fatty acid avocado for mixed dietary fats during an energy restricted diet: effects on weight loss, serum lipids, fibrinogen and vascular function. Nutrition, 2005; 21(1):67-75

아보카도의 놀라운 효능!

19 9월 , 2019,
nzavo
No Comments

뉴질랜드 아보카도 먹고 건강해지는 비결♥

지금 뉴질랜드아보카도와 함께 확인해보세요.

#뉴질랜드 #아보카도 #뉴질랜드아보카도

#newzealand #avocado #nzavocado

비타민과 미네랄

아보카도에는 17가지 비타민과

11가지 미네랄이 함유되어 있어요.

이러한 영양소 덕분에 피부, 심장과 혈관,

눈 건강에 도움이 되는 과일이랍니다.

*세계 최고로 영양가가 높은 과일로

기네스북에 오르기도 했어요!

칼륨

아보카도에는 칼륨이 매우 풍부하답니다.

칼륨은 나트륨을 배출시켜

몸에 부종을 가라앉히는 효과가 있어요.

또한 정상 혈압을 유지하는 데에도 도움을 줘요.

불포화지방산

아보카도에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어요.

불포화지방산은 콜레스테롤을 낮춰주어

심혈관 질환에 도움이 돼요.

또한 체내에 지방으로 쌓이지 않고

에너지로 사용되기 때문에 다이어트에도 좋답니다!

[NEW ZEALAND AVOCADO 한 그릇의 건강] 가볍게 즐기는 브런치 한 그릇 레시피

25 10월 , 2017,
nzavocado
,
No Comments

안녕하세요!

새 시즌으로 돌아온 뉴질랜드 아보카도! 모두 소식은 들으셨겠죠~?

앞으로 새 시즌 동안 여러분께

뉴질랜드 아보카도를 더 건강하고, 맛있게 먹을 수 있는 레시피들을 소개해 드리려고 합니다!

.

‘한 그릇 음식’ 에는 모든 영양소가 알맞게 들어있다고 하죠.

그래서 준비한 뉴질랜드 아보카도의 건강한 한 그릇 레시피!

.

골고루 영양을 갖춘 한 그릇 레시피와

뉴질랜드 아보카도로 완벽한 균형의 프리미엄 라이프를 완성해 봐요!

.

.

NEW SEASON,

뉴질랜드 아보카도와 균형을 맞출 한 그릇 레시피 그 첫번째 주제

.

“가볍게 즐기는 브런치 한 그릇 레시피” 

바쁘게 보내는 하루들을 지나 맞이한 주말 오전

한 그릇이지만 건강하고, 가볍게 !

.

.

첫 번째 그릇,  아보카도 버거

*재료*

아보카도, 훈제연어, 자색양파, 어린잎채소, 슬라이스 치즈

햄프씨드, 크러쉬드 페퍼

.

.

두 번째 그릇,  아보카도 프리타타

*재료*

아보카도, 방울토마토, 크래미, 느타리버섯, 계란

올리브유, 소금, 햄프씨드, 크러쉬드레드페퍼

.

.

세 번째 그릇,  아보카도 오니기라즈

*재료*

아보카도, 김, 밥, 파프리카, 크래미, 슬라이스 치즈

참기름, 깨, 소금

.

.

상쾌한 주말, 가벼운 아보카도 브런치로 기운 충전 어떠세요?

.

.

이번 시즌은 ‘한 그릇 다이어트 레시피’의 저자 최희정님과 함께 합니다.

앞으로 많은 기대 부탁드립니다~♡

 

[Weekly NZ Avocado] 뉴질랜드 아보카도 소식 Vol. 13

2 12월 , 2016,
nzavocado
,
No Comments

안녕하세요?

기온이 널뛰기하듯 급격한 변화를 보이면서 면역력이 떨어지기 쉬운 요즘이에요. 이럴때 일수록 맛있고 영양풍부한 음식으로 우리 건강을 챙기자구요!
지난 한 주동안 각종 미디어에서 유난히 아보카도의 다양한 효능에 대한 소개가 많았는데요, 얼마나 어떻게 좋은지 어디 한 번 볼까요?

[기네스북에 오른 아보카도의 영양가]

%ec%ba%a1%ec%b2%98
기네스북에 따르면 전 세계 38종의 과일 중 가장 영양가가 높은 것이 바로 아보카도로 아보카도는 다량의 단백질과 티아민, 리보플라빈, 비타민, 칼슘, 인, 철 등을 풍부하게 가지고 있다. 또한, 염분 함량이 낮으며 칼륨이 가장 많은 열대 과일이기도 하다. 아보카도의 베타카로틴 성분은 발암물질의 생성과 암세포 증식을 막는 항암 효과가 있고, 풍부한 칼슘은 골다공증과 시력 향상에 도움을 준다. 비타민 E는 항산화 작용을 도와 피부와 노화 방지에 효과적이며, 제아진틴 성분은 심혈관 질환 예방에 좋다. 또한, 풍부한 식이섬유는 소화를 돕기 때문에 섭취 후 탈이 날 염려가 없다. (11월 28일자 하이닥 뉴스에 소개): 전체글 보기

[올리브기름 못지않은 아보카도 기름의 효능]

아보카도 하나에 포함되어 있는 지방의 대부분은 단가 불포화지방으로 이는 심혈관 건강에 좋게 작용한다.  또한 다량의 비타민 B, 식이섬유, 칼륨, 구리, 카로티노이드 및 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K도 함유하고 있다. 다른 채소를 먹을 때 아보카도를 얹어서 같이 섭취하게 되면 다른 채소의 베타카로틴 흡수가 더 잘되어 건강에 좋은데 이것은아보카도에 들어 있는 지방분이 지용성 비타민들의 섭취를 도와주기 때문이다. 아보카도 기름은 올리브 기름에 맞먹을 정도로 건강에 좋으며, 열에도 강해 음식을 조리할 때에도 유용하게 쓰일 수 있다고 한다. (2016년 11월 건강다이제스트 풍성호 소개) :  전체글 보기

[늙고싶지 않다면,,,아보카도를 먹어라!]

354e98de00000578-3642714-image-a-21_1465991945961

최근 노화지연 방법에 대한 연구에 따르면, 우리 몸이 자연적으로 생산하는 노화 억제물질인 ‘니코틴산 모노뉴클레오티드(NMN)’를 식품으로 섭취하였을 때,  인슐린 기능 악화, 골밀도 저하 등의 노화현상이 억제된다고 한다. 이러한  NMN은 채소와 과일에서도 찾아볼 수 있는데,  NMN을 함유하고 있는 과일 중 하나가 아보카도! (12월 1일자 리얼푸드매거진 소개): 전체글 보기

[지친 간 해독에 탁월한 아보카도]

비타민 A와 C가 풍부해 피로 해소에 도움이 되는 것은 물론 칼륨도 다량 함유하고 있어 체내의 나트륨 배출을 돕는다. 또 당분 함량도 낮아 다이어트에도 제격이다.
특히 불포화지방산이 높기 때문에 콜레스테롤을 낮추는 등 동맥경화 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 간 해독 효소의 생산을 돕는 글루타티온이라는 성분이 아보카도에 다량 함유돼 있는 덕에 지친 간을 회복시키는 데도 큰 도움이 된다. (11월 28일자 아주경제뉴스에 소개): 전체글 보기

[Weekly NZ Avocado] 뉴질랜드 아보카도 소식 Vol. 11

18 11월 , 2016,
nzavocado

No Comments

안녕하세요 맛있는 아보카도, 풍부한 영양소로 남녀노소 누구에게나 잘 맞는 과일인거 알고 계시죠? 특히 요즘은 붐을 일으키고 있는 고지방저탄수화물(LCHF)다이어트 식단에 관심있는 많은 여성분들이 주로 아보카도를 찾으시는 거 같아요. 아보카도로 건강지키며 예뻐지는 방법, 같이 한 번 볼까요?

 

[건강하고 날씬한 아보카도 요리법]

맛있게 먹으면서 다이어트 할 수 있어요!! 아보카도 건강&뷰티 영양식으로 즐겁게 다이어트 해보아요~

 

somangs87

색다르면서도 친숙한 재료들로 중독성을 일으킬 것 같은 퍼찌님의 건강한 파스타 레시피! (11월 12일): 글 보기

 

4001kitty

고기와 어우러지는 아보카도의 색다른 맛을 발견할 수 있을 것 같아요, 홍콩에 계신 샤니님의 추천! 손님초대상 메뉴로도 너무 좋을듯한데요? 글 보기

 

kangmj2007

다이어트중이지만 파스타를 실컷 먹고 싶은 분들을 위해 칼로리를 확확~낮춘 미니언 님의 아보카도 파스타~ 주키니를 이용해보세요! (11월 15일): 글 보기

 

love_mas418

아침 점심 저녁 언제 먹어도 딱! 좋을 바른맛의 취향저격 메뉴~ 김밥이 아보카도를 만났을때~! 그 밖에도 아보카도로 만든 여러 건강식 집밥을 소개해주신 마스언니님 최고! (11월 15일): 글 보기

 

 

[초간단 든든 아보카도 요리법]

계란을 이용해서 단백질은 보충해주고 속은 든든한 초간단 레시피를 소개해드려요.

 

%ec%9a%94%eb%a6%ac%ed%95%98%eb%8a%94-%ea%b7%b8%eb%84%a4

요리하는 그네님의 멋진 사진 속 아보카도 속 가득 계란을 품은 모습이 탐스러워 보이기까지 하네요. (11월 13일): 글 보기

 

eddie_alice

운동다녀온 후의 허기를 잘 달래줄 수 있을 것같은..! 그리고 아보카도를 잘 못먹는 아이들에게 간식으로 만들어주면 너무 좋을 것 같은 Alice 님의 아보카도 오픈 샌드위치. (11월 17일): 글 보기

[Weekly NZ Avocado] 뉴질랜드 아보카도 소식 Vol. 8

29 10월 , 2016,
nzavocado

No Comments

혹시 주말 늦잠 주무셨나요?
그렇다면 아보카도 브런치 어떠세요? 이번 주에도 여러 블로거 분들께서 아보카도와 함께 풍성한 한 주를 보내신 거 같아요. 그 중에 주말 브런치로 적당할 만한 레시피로서 몇 분의 글을 골라봤습니다.

 

[빵과 함께]
다양한 샌드위치를 소개 해드립니다. 뭐니뭐니해도 브런치의 핵심은 밖에 안나가고 해먹는 거죠? 아보카도 미리미리 준비해두셔요^^

 

kim
달걀 + 치즈 + 빵 + 아보카도 = 브런치의 환상 케미 보여주신 김총각 님! 맛있는 아침 식사 하셨나요? (10월 28일) : 글 보기

 

20161023_103509
카레가루라니요, 카레가루라니요~ 너무너무 맛있어 보여요! 이런 고급진 샌드위치를 아내에게 조리해주시는 독수리님은 진정 멋진 남자! (10월 23일) : 글 보기

 

dsc05555
끼니를 간식처럼 먹는 거 너무 좋아요~ 새우 아보카도 파니니라니… 맛있는 재료의 총출동에 요리 정성까지! 마이드림님! (10월 28일) : 글 보기

 

2016-10-30-02-08-27
이 세상 모든 아보카도 러버들에게 바치는 잡코 님의 아보카도 토스트 열전! 왜 가족분들은 그 맛을 몰라주실까요~ (10월 26일) : 글 보기

 

[밥과 함께]

브런치라고 해서 꼭 빵만은 아니죠. 어린 시절 먹던 달걀 간장 비빔밥에 와사비와 아보카도를 얹은 레시피가 요즘 인기가 많습니다. 쉽고 맛있는 밥과 함께하는 아보카도 브런치!

2016-10-30-02-27-38
장안의 화제 아보카도 간장 덮밥에 고기를 더 하신 미쯔루 님! 오오~ 대박인데요. (10월 28일) : 글 보기

 

2016-10-30-02-31-59
연어! 아보카도! 초밥! 이거 정말 맛있겠어요~ 환상 조합 소개해주시는 지혜 님 (10월 25일) : 글 보기

 

한편 다이어트 하시는 분들의 브런치는 어떤 모습일까요?
2016-10-30-02-24-21
과카몰리를 나초 칩이 아닌 고기와 함께 냠냠~ 맛있는 다이어트…죠? 향기 윤은영 님. (10월 24일) : 글 보기

 

그리고 마지막으로…
dip
집에 아보카도가 떨어지는 날이 없다는 시크감자 님, 아버님이 한 박스 사오셨어요? 우와, 최고최고!! 콰카몰리, 세이크, 캘리포니아 롤, 비빔밥, 샐러드 등 다양한 아보카도 요리를 온 가족이 함께 즐기시네요. 멋지십니다~ (10월 27일) : 글 보기

맨 위로 ▲