Tag Archives: 어린이

빵에는 버터 대신 아보카도

1 12월 , 2014,
nzavocado
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toast

아침식사 혹은 간식으로 자주 먹게 되는 빵. 혹시 빵 드실 때 버터나 잼을 발라 드시나요?
맛있기는 하지만 설탕이 많이 들어있는 잼이나 동물성 지방이 많은 버터는 아무래도 신경이 쓰입니다. 빵에 잼이나 버터 대신 아보카도를 발라 드시면 자연스럽게 콜레스테롤, 칼로리, 지방, 포화지방, 나트륨 등의 섭취를 줄일 수 있습니다.
물론 버터 없는 빵도 맛있게 드시는 분들이 계시겠지만 버터의 부드러운 느낌을 포기하시기 어렵다면, 그러나 버터를 먹기에는 걱정되는 일이 많다면! 바로 아보카도가 정답 입니다.

 

In_place_of_butter

 

■ 아보카도 vs 버터 비교

아보카도

(3 슬라이스 /30g)

버터

(2 스푼/30g)

열량 (Kcal)

71.9

221.9

총 지방 (g)

7.68

24.5

포화 지방 (g)

1.23

15.6

단일불포화 지방 (g)

4.83

6.2

식이섬유(NZ) (g)

0.6

0

성장기 어린이를 위한 영양 간식, 아보카도

14 11월 , 2014,
nzavocado

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toddler

영유아
발육이 왕성한 영유아기는 영양에 신경을 많이 써야 하는 시기입니다. 단일 불포화지방산, 파이토케미칼, 비타민, 항산화 요소 등 같은 영양성분은 영유아의 성장과 발육에 꼭 필요한 영양소 이며 아보카도에 많이 들어있는 요소 이기도 합니다. 이러한 영양소들은 영유아기의 아이에게 있어 기초 생활 열량을 제공하는 것은 물론 성장하는 데 기초가 되는 건강한 몸을 만드는 데에도 큰 도움이 됩니다.

 

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청소년기
아보카도는 맛있을 뿐만 아니라 성장기 청소년에게 필요한 영양소를 공급하고 체내 영양 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 청소년기의 아이들이 당분 섭취를 줄이고 혈당을 적절히 조절할 수 있도록 합니다. 체내 혈당 수치는 수업 중에 더 집중할 수 있게 하고 체육활동에도 중요합니다.

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